Porady | (Nie tylko) witaminy na 40 urodziny!

Nasz wiek nie ma wcale aż tak dużego związku z tym, jak się czujemy: uwierzmy po prostu w powiedzenie, że „życie zaczyna się po czterdziestce” – a potem zacznijmy działać! A temu, że czasami brakuje nam sił, można w łatwy sposób zaradzić…

Najlepszą metodą na brak chęci do działania jest... aktywność. Łatwo powiedzieć, bo często ostatnią rzeczą, na którą mamy ochotę po ciężkim dniu pracy jest gimnastyka. Ale właściwie dlaczego nie spróbować? Zamieńmy codzienne czynności, takie jak np. wjeżdżanie windą na 3 piętro, na bardziej aktywne – wejście po schodach zajmie nam mniej więcej tyle samo czasu, a przy okazji przysłuży się naszemu sercu, płucom i urodzie. Podobnie jak dobra dieta, która doda nam witalności i chęci do działania. Pamiętajmy, że jedzenie, zwłaszcza to bogate w witaminy i minerały, to klucz nie tylko do zdrowia, ale i urody oraz doskonałego samopoczucia.

Zwróćmy więc szczególną uwagę na to, czym raczymy się najczęściej: jeśli są to przede wszystkim dania lekkostrawne, złożone z pełnoziarnistego pieczywa, kasz i makaronów, świeżych lub gotowanych warzyw i owoców, chudego mięsa i ryb – to wspaniale! Jeśli nie – pamiętajmy, że już kilka nawet niewielkich zmian w diecie sprawi, że szybko „doładujemy baterie”. Wprowadźmy do swojej diety banany, ananasy, kiwi, jabłka, melony i pomarańcze – to prawdziwe energetyczne bomby, które dodają sił, a oprócz tego pozytywnie wpływają na stan skóry, włosów i paznokci. Sałatki warzywne, aromatyczne zioła, ryby morskie i chude mięso, pełnoziarniste pieczywo, są bogate w witaminy z grupy B, magnez, cynk, żelazo, selen, koenzym Q10 oraz kwas foliowy – nie powinno ich zabraknąć w naszym jadłospisie!

Ograniczmy też spożycie kawy i mocnej herbaty – na dłuższą metę wcale nie dodają energii, ale przyczyniają się do nadmiernego zmęczenia. Warto zastąpić je świeżymi sokami owocowymi bez cukru, a jeszcze lepiej – zieloną herbatą i naparem yerba mate, która jest bogata w witaminy, antyutleniacze i minerały i w naturalny sposób pobudza energię.

Sięgnijmy też po apteczne preparaty, które zwiększają aktywność i energię organizmu. Witaminy i minerały w nich zawarte są łatwo przyswajalne, a przy tym odpowiednio zbilansowane. Preparaty wzmagające energię zawierają zwykle składniki ziołowe, naturalne przeciwutleniacze, spowalniające procesy starzenia oraz wyciągi z żeń-szenia. I przede wszystkim myślmy pozytywnie i jak najczęściej się uśmiechajmy – mamy na pewno wiele powodów do radości, wystarczy tylko je odnaleźć!